從今天起，就讓我們以有限的空間，為健康作無價的準備，讓孩子有着無限發展。讓孩子白天可在陽台或向着陽光的窗戶，每天做兩至三次以下的系列動作運動，保持免疫狀態。
讓孩子盡自己的責任，為自己身體的個人健康及社會的一起健康，「運動」應該是每天養成的日常生活習慣，是育兒者的責任。
新型冠狀病毒主要攻擊肺部，為孩子強心健肺，每天應該做適當及適量的運動。肺部的氣血通過運動，能增強呼吸深度及增快頻率，加強肺張力。汗水經由毛孔排出而排毒。這暢通流動的循環狀態，能維繫肺功能及新陳代謝功能，強化免疫力。
從今天起，就讓我們以有限的空間，為健康作無價的準備，讓孩子有着無限發展。
大家一起做運動
讓孩子白天可在陽台或向着陽光的窗戶，每天做兩至三次以下的系列動作運動，保持免疫狀態。
1. 擊掌 –挺胸站立，讓孩子自己雙手慢拍掌50次，要拍出掌聲
2. 拍打手臂 –挺胸站立，讓孩子自己從手背打10下直達肩膊為一循環，每手各打三次循環
3. 頭頸運動 –讓孩子自己站立叉腰，腰不動，輕把頭由左轉至右，再由右轉向左，做5-10次。再輕慢點頭5-10次
4. 瞓地踩單車 –讓孩子自己仰臥雙手撐腰，雙腳踩單車動作20-30次
5. 原地步操 –讓孩子自己，雙腳雙手作步操動作20-30次
6. 原地跳 –讓孩子自己，光着腳雙腳原地跳20-30次
7. 游背泳 –讓孩子自己，原地直立雙手作慢背泳（齊向後）動作20-30次
8. 游蝶泳 –又孩子自己，原地站立雙手作慢蝶泳（齊向前）用作20至30次
9. 手尖摸腳尖 –讓孩子自己站立後手尖點腳尖10-20次
10. 做大一 –用身體做大字，然後跳一下變成亞拉伯數目字一字，作10次
除了筆者設計的十項動作運動外，再加上一個蒙特梭利建議的：我建議採用齊步走，其目的不是練習節奏感，而是練習平衡。在進行時，最好隨着腳步節奏哼出一些短曲子。因為，這可以同時提供呼吸運動以增強肺部功能。她百多年前，提出保健體操，最主要的就是走步。
讓孩子盡自己的責任，為自己身體的個人健康及社會的一起健康，「運動」應該是每天養成的日常生活習慣，是育兒者的責任。當然，這也可是每天的親子項目。
大家一起做運動，全家一起得健康。
Comments