保持身體健康，讓身體處於最佳狀態，維持免疫系統功能的正常，不僅僅要由孩子睡了多少個小時決定的，還需要看孩子睡著的時間。
我本以為黑眼圈應該在幾十歲的人臉上才會出現。但最近五年，看見很多孩子的黑眼圈越來越深，他們都還只有幾歲，全都不超過六歲，我心疼啊！
（一）是不是我們的生活太緊張了，令情緒不能安定，睡不著了？
與幼兒一起生活，我們應該將生活步伐減慢，與他幽遊自在的互動著，令其處於輕松的狀態，會對幼兒各方面的發展都大有幫助。我們不拉著他的小手追趕出租車、我們不拉著他的小手追趕大巴、我們不拉著他的小手追趕地鐵。很多孩子醒來就向家長說不想上學，但每當踏進幼兒園，就可以開心地去遊戲。家長覺得奇怪，半小時前，他確實說過不願上學，為何孩子突然變得那麽開心？其實，孩子只是不喜歡上學的過程。如果被吵醒、起床、洗刷牙、如廁、換衣服、吃早餐及趕車擠車，所有這些步驟的過程，都是很緊迫及有壓力感的。我們的生活步伐加快了，但是孩子的語言能力表達有限，所以“長話短說”，就說成“不想上學”算了。讓孩子有一個不緊張的生活過程，有助於孩子的情緒得到安穩發展，發脾氣或無故吵鬧的行為便會自然消失。所以早睡早起才是育兒的重點，而不是外面的培訓班啊！
我們更不應該催趕孩子完成某些對成人來說是輕而易舉的工作。由孩子看清楚我們工作的每一個步驟，給他時間重復練習達到純熟，都是學習的重要過程。當一切成熟之後，孩子便會慢慢發展出速度上的自我要求。這是人的發展傾向，一切大自然定律中都已有安排，不用擔心。但是，如果把外部壓力施加在他身上，在不情願（被迫）的情況下，孩子反而會發展出反抗情緒及行為。這樣便會得不償失，完全不值得。
（二）是不是我們的生活條件艱苦了，令成人常常加班，回家的時間晚了？
可以理解現在大環境的壓力下，成人難免需要加班。但是大眾也需要明白，嬰幼兒正在人類快速發展的道路上，而且這條路只是單程路，走過之後是不準掉頭的。如果兩夫妻都需要工作的話，建議在孩子五歲前，盡量輪流加班，不應該父母一起晚回家。錢雖然賺少了一點，但十年後回頭看，是絕對值得的！這種無形的投資，比起妳買任何一只股票，勝算率都高！這是我做了15年家長教育的經驗之談。如果妳不相信，也可以試試，但我會為妳孩子的發展而擔心！
（三）是不是無線電子產品的電波太強了，幹擾了孩子的腦電波頻率？
這個問題的答案已經毋庸置疑，已經有太多科學研究實證，證實電波是會幹擾孩子睡眠質量的。有些家長連續三至四年都經歷，孩子每晚醒來三至四次，這類事件有很多。電波令到睡眠質量降低，幹擾荷爾蒙，讓免疫系統功能變差。強電波更常常會令人處於興奮狀態，難以熟睡。請把所有Wi-Fi及手機關掉，讓孩子好好睡一覺吧！其實，這樣對家人都是一件好事！
還有，孩子的睡眠不只要算多少個小時，還得重視何時睡著！人的身體需要固定的工作時間來維持正常健康，這是大自然給我們體內工作的規律，千萬要遵循，不要誤了時間點！下面借用美國兒科學會的圖表說明：
22:00 血液中白血球數量翻倍，體溫開始下降
23:00 每個細胞的修復程序開始啟動
00:00 意識開始被夢境代替，大腦還在繼續運作
01:00 進入淺睡
02:00 除了肝臟，所有器官開始休息
03:00 動物血糖降低，脈搏和呼吸都慢下來
04:00 獲得最低血液供給的大腦，還沒醒來
05:00 腎臟正在休息，肌肉在睡覺
06:00 身體準備好可以醒來
07:00 免疫系統最興奮的時間
所以孩子上床的時間最好是晚上九點前，讓身體做出最好的狀態來更新，準備好每一天面對不同的細菌或病毒。
如果家裏已經有一個晚睡兒童怎麽辦？請每周早15分鐘上床，用幾周把睡眠時間調整上來。比如，現在是10點上床睡覺，本周開始早15分鐘上床，通常在第四至五天便可達標，但還需要兩三天做鞏固期。也就是說，一周的目標完成了，下一周便可再早15分鐘上床，如此類推。即，需要四周時間才能做到九點睡著。
有些孩子每逢醒來的時候，都會啼哭一段時間。那就應該把房內的小燈（夜燈）及一切電子屏幕關掉。其實，只要放一個小電筒在孩子的床頭，便可以了！在不被光線打擾的情況之下，褪黑素（用作監控睡眠及醒覺周期的激素）便能起作用，令睡眠質量加強，醒來的時候心情愉悅。
孩子睡前，也不要喝大量的液體，免得腎臟的負荷過度，膀胱儲藏大量尿液，導致尿布過濕。由於晚上大家都睡著了，沒有替孩子及時更換尿布，令細菌跑到尿道。所以，建議睡前只用一口水滋潤一下口腔及嘴唇便可。更不應該弄醒睡著的孩子更換尿布，或強迫他定時起床去洗手間。這樣做，大大幹擾孩子的睡眠質量，直接影響情緒管理的發展。
有些孩子需要抱著娃娃一起睡，或手拿小毛巾用鼻子聞著睡，這是沒有問題的。這些情況大多數是因為媽媽要上班，孩子需要手拿著一個安慰物去增強安全感，讓自己容易入睡。請不要強行戒掉，讓他自然放棄安慰物，才是最佳的方法。
晚回家的爸爸，不要與孩子的活動過分激烈，否則孩子不容易入睡，也可能半夜醒來的次數會增多。最好的方法是，自己也早些睡，第二天早早醒來，與孩子一起吃早餐。同時也可以邊做早餐或邊換衣服，邊教導孩子這些日常活動。與孩子的互動最好是在白天，不是在晚上，取其陽氣旺盛之時最好。
我成功調整了數千個孩子的睡眠習慣，都是用這些方法，多給孩子信心，妳一定會成功的！請不要剝奪孩子的最佳睡眠時間，我們需要確保孩子正常發展，全靠家長與我們幼兒教育工作者一起合作。我也帶過孩子，我知道其中一定有挑戰，但只要有毅力，為孩子的發展著想，孩子一定會知道並與妳合作的。借此代孩子感謝妳的養育之恩！
沒人能保證，在一生中不會感染病菌。但是，我們能保障孩子及自己的睡眠足夠，用最佳的身體狀態面對挑戰！
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