早睡早起的規律，能發展出日後的自律（自覺規律），更能把自律建構成自我管理（self-management )，自控能力，掌控能力得以呈現。
孩子作息能遵循跟太陽的話是孩子之福！太陽是生命的源頭。
今年諾貝爾奬頒給研究「晝夜節律分子機制」的三位科學家，三人的研究解釋生命體如何調整生理時鐘，達致與地球公轉同步。並確認此機制適用於其他多細胞生物。由於生理時鐘負責調節生物的行為，如荷爾蒙水平、新陳代謝等。即生理時鐘如何影響人類行為，我立即想起孩子的作息！
各位家長必定經歷孩子早起的「滋味」。愈年幼的孩子愈是早起。太陽初升便是起床時。晨光漸露，便是蘇醒時。約夏天5至6點，冬天約6至7點。
各生物正倚靠太陽生存。動物是生物的一種，亦與日、月、星、辰互動着。動物本能可感應天地間的太陽變化。但「人」，這種高等動物的意識行為形態減弱了「時間」的感知度。
香港人的生活，普遍遲了兩小時。如作息、吃飯、工作等都遲了兩小時才出現。直接減弱效益，令個人及整體發展及效率都削弱了！間接的正面發展都減退了。
晚睡使人懶惰
太陽初露等於一年的春季，古人說「春主醒、春主動」，令人的陽氣生，能自覺蘇醒，自動自覺便能發展。就是因為港人生活遲了兩小時，所以常渴睡，多睡亦補不上，減弱思考力，減慢工作效率。這是散漫及懶惰的根源。與植物一樣，沒有根，沒有發展。所以要培育出一散漫及懶惰的孩子，必須靠睌睡、遲起，把他的陽氣磨滅，禁止他的生理時鐘運作才能成功，亦要靠成人的長期堅持，成效便會顯著。
「人之初，性本善」，善即「好」！每事之初，掌管了日後的發展。開始時的錯，需要日後一生的「再教育」來補。整生人不停探索自身，找不到源頭，亦不知發生了什麼事。
很多的行業都只發生在晚上才執行，如夜總會、酒吧、的士高等，（當然緊急救援工作不算在內）都屬於偏門，陰氣重，邪氣盛的黑暗性格，容易形成犯罪心理criminal mind，影響人善的發展。 眼看香港眾多家長正訓練孩子的陰險，邪氣，真叫人擔心，為香港發愁！當然，電子產品應記一功！(我又得罪人了)
記得，十多年前在加國生活，晚上7時後，是沒可能在街上看見有孩子的。西方帶子，很專注於本能的保存，晚餐是5時，他們會讓孩子7時入睡早上5至6時起床。 所以幼兒園上學時間是7至7時半。絕少家長選擇8時半後開課的學校。因為加國公務員很多的是兩班制，最早是6:30上班，配合「晨型人」！所以人的高效發展及正向態度都得以保存，人們熱愛工作，享受生活，絕少家暴。
陽光是萬物規律
早睡早起的規律，能發展出日後的自律（自覺規律），更能把自律建構成自我管理（self-management)，自控能力，掌控能力得以呈現。成為將來的管理者，領導者，引領社會回歸正向的積極、樂觀「本善」。
緊記，我們是「人」！倚賴陽氣生存，我們不是貓頭鷹、蝙蝠陰邪氣重夜遊的動物！又，孩子作息能遵循跟太陽的話是孩子之福！太陽是生命的源頭。
借用英國遺傳學家納斯（Paul Nurse）爵士的一句話 : 世上萬物皆依賴陽光，它們的行為也受到日夜交替影響。生理時鐘植入我們身體的機制內，植入我們的代謝系統內，它是我們了解生命體的真正核心特徵。
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