這次的養胎經歷，有些特別，因為很多家人都陪伴著孕媽媽一起呆在家裡。大家沒有什麼可忙的，都一起呆在同一個屋簷下，感覺很溫馨。我一直都是個正面樂觀的人，也想努力帶動各位孕媽媽用積極的心態去面對抗疫一事。
我們都知道，醫院人手緊張，很多孕媽媽不想再給他們增添壓力。就讓我們一起執行好自我家居照顧行動，多做維持自己及胎兒身心健康的正面行為，強化自己、強化胎兒。讓子宮（孩子的宮殿，可讓孩子得到最好的環境）內的胎兒得到安穩發展。相信這是你的家人及我們嬰幼稚教育工作者樂意見到的。
增強孕婦右腦的能力，可以協助孕婦減壓。同時，也可以喚醒孕婦的本能，讓她在帶養嬰兒時，可排除緊張的情緒，更加輕鬆自在。
這裡介紹的活動，可以讓孕媽媽在做的「過程」中放鬆起來，感覺更自在，令孕期生活散發優雅光彩，令身心安康合一：
1
自製族譜
用手機搜集親友的照片，列印出來，再用你充滿創意的藝術能力自製一本家族譜典。如果沒有某位親友的照片，可以發個訊息請她傳給你，製作成這本將來大家看到都會很開心的家族本子。其實，是希望你為孩子準備一本可讓他/她認識家族成員的教材。因為這個教材是獨一無二的，只能是家長為孩子準備。我們老師是做不了的啊！
2
每天練字
毛筆字、硬筆字、中文字、英文字等等，我們平常很少有時間靜下心來慢慢練字。在眾多的文字美態當中，可享受文字藝術的優美，不妨再試試我們中文的鳥篆文，既像字、又像畫。還可以學習及欣賞一下「書畫同源」的漢字哲學。
3
每天音樂
當然最好能夠自彈自唱，如果不能的話就先自己彈奏，然後再自己唱出來；或者，家人彈奏，孕媽媽來唱；又或者孕媽媽彈奏，家人唱；合唱、合奏、獨唱、獨奏，再拍攝下來，大家都會很開心。這種家庭娛樂，還可以增進大家的親情。
4
每週插花
打理植物，修剪盆栽，學習花道，可以幫助我們回歸自然。親近植物，呼吸新鮮空氣，親近泥土，可減少呼吸道的疾病。同時，也可以培養自己的藝術擺設及三維立體空間能力，提升自己的審美標準。有助於日後培育孩子的審美觀。
5
作畫繪畫
用任何一種工具、任何一種色彩、任何材質、形狀的紙張，孕媽媽可自由創作，盡情發揮。素描也好，寫生也好，只要騰空大腦，思考影像、圖像、形狀及顏色就可以了。
6
手工紙藝
折紙和紙雕都是藝術，很考驗手指的功力，這就是專注力的培育方法。這樣練習手指的靈活性，對培育腦部的安穩狀態及精神健康，都是很有幫助的。
7
心情烹飪
可以試試慢慢地、花心思去做一些特別的菜肴。仔細讀食譜，然後嘗試做一些之前沒有做過的菜式，獲得新鮮感，又可以訓練自己的嗅覺及味覺，調試自己的適應力。
8
親筆寫信
用紙和筆，感情會更加真實、更加投入，邊寫邊想，還可以回顧一下自己與至愛好友的快樂經歷，一句一句慢慢細想，也可以慢慢思考怎麼用詞修飾。這種踏實的慢活，更是蘊含著文化修養。
9
茶道藝術
中國的茶藝，每個步驟都含有深層次的文化底蘊和深層意義，每一個中國人都應該意識到這一點。這種優雅的動作，可以調節情緒，幫助我們恢復平靜。茶葉的香味，更會令人心曠神怡。
10
立體雕塑
只是麵粉加水，就可以讓自己有機會思考立體形狀及輪廓，加強右腦的思辨能力。同時也有動手執行的機會，練習手腦並用。這樣既避免了只依賴語言表達，還可以體驗到嬰幼兒大腦的活動狀態。
11
撰寫日記
每天把懷孕的經歷寫下來，日後可以作為親子閱讀的材料。讓孩子知道自己在子宮裡的時候，媽媽與爸爸的生活是怎樣的。這是一個加強親子關係不可多得的重要工具。這個工具，必須准媽媽自己來做，老師及出版社都替代不了。
12
多多喝水
約15分鐘喝一兩口溫水，保持喉嚨濕潤，減少呼吸道感染病毒及細菌的可能性，有預防的作用。也能保持血液迴圈及新陳代謝的速率。
13
太極瑜伽
這種速度較慢的運動，需要的空間很少，每天白天可做兩次，向著朝陽的窗戶慢慢做，效果更好。不但獲得了深呼吸鍛煉肺部的機會，又可以讓肌肉準備妥當，用作生育之用。
14
簡單下棋
跳棋、飛行棋、康樂棋等等，不需要太富有邏輯和理性。這是有人陪著消遣娛樂、不需要計較得失的好練習。放鬆心情，不用緊張，輕鬆自在，樂在其中。
15
早睡早起
九點左右上床睡覺對孕婦是最恰當的，晚上10點開始身體器官必須更新工作了，經常晚睡會損壞身體。孕媽媽們需要將精神保持在最佳狀態，這樣準備好去當媽媽一定是正確的。
16
檢討計畫
做一個自我學習計畫，再做一個自省方案，把自己的優點及缺點用紙寫下來，讓自己清楚「看」得見。在最容易戒掉的缺點旁寫上1，第二容易戒掉的缺點旁寫上2……如此類推。在孩子出生前把這些陋習逐一改掉，就能樹立一個模範讓孩子可以模仿吸收。孕媽媽需集中精神思考，如何做一個好媽媽。
17
看教育書
不只需要看育兒書，還要看幼教理論書籍。我當然會推薦蒙特梭利的著作，《吸收性心智》、《發現兒童》、《兒童的秘密》及 Dr. Silvana Quattrocchi Montanaro 的著作《生命重要的前三年》。 把你覺得的重點和精句用彩筆劃出來，日後將這些精華在育兒的過程中一一執行出來。
「準備環境」是一個重要並且首要的教育過程。希望這次能夠為還未出生的孩子們，準備好人文的軟體環境。
還有一個小秘密，請你現在開始每天多唱同一首歌，這首歌要是你自創的，每天多唱幾次給胎兒聽，直到他出生。這首你自創的歌曲，可以沒有歌詞，也不需要太長，應是柔和的、慢節拍的。我稱之為「天下無敵歌」，因為這首歌可用來讓孩子停止啼哭。十多年來，我都是這樣教孕婦的，無論哪個國籍的媽媽都會管用。萬試萬靈，孕媽媽們不妨試試！
孩子就是每位媽媽的精神支柱，孩子就是一切精神能量和執行能力的動力來源，讓我們一起履行媽媽的使命！偉大的准媽媽們，這份孕婦身心抗疫法獻給大家！
就快成為媽媽的你，相信孩子在你體內也正發出無言感激的訊號，你可以感受到嗎？
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